Nabídka kurzů a aktivit pro seniorky a seniory
Do našich kurzů na l. pololetí školního roku 2022/23 (září-leden) je možné se již přihlašovat na tel.: +420 775 857 959 nebo e-mailem: vojtova@kaveeska.cz, případně na recepci Volnočasového centra na Vojtově 7 ve všední dny 9:00-15:00 hodin. V průběhu letních prázdnin raději po telefonické domluvě.
- FITNESS CVIČENÍ
Cvičení pro seniory určené všem, kteří chtějí zlepšit kloubní kondici. Cvičení je zaměřené na posílení svalů pomocí vlastní váhy, zlepšení kloubní pohyblivosti pomocí automobilizačních cviků a uvolnění přetížených svalů pomocí protahovacích cvičení. Nácvik uvolňovacích cvičení. Součástí každého cvičení je trénink koordinace pro předcházení úrazů z důvodů pádů. Při cvičení využíváme vlastní váhu, běžné cvičební pomůcky (overbally, gymnastické míče, jógové kvádry, apod.) i netradiční pomůcky (tenisové a masážní míčky, židle, gymnastické stuhy, láhve s vodou, atd.). Všechny cvičební pomůcky k dispozici.
Pomůcky: vlastní ručník na karimatku, pohodlné oblečení
Lektoři: Mgr.Bc. Kamila Bedáňová, Luba Kovacsová
Kdy: STŘEDA 1. skupina od 15:30-16:30 hodin, 2. skupina od 16:30-17:30 hodin
Cena: senioři 350 Kč / pololetí (19 lekcí)
ostatní 650 Kč / pololetí (19 lekcí)
- JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
Toto cvičení je vhodné při bolestech zad nebo stavů, které se objevily v důsledku sedavého životního stylu a špatného držení těla. Kurz je doplněn o dechová cvičení a aktivity k propojení těla a mysli. Všechny cvičební pomůcky k dispozici.
Pomůcky: vlastní ručník na karimatku, pohodlné oblečení
Lektorka: Libuše Hanušová
Kdy: PONDĚLÍ 17:00-18:00 hodin
Cena: senioři 350 Kč / pololetí (19 lekcí)
ostatní 650 Kč / pololetí (19 lekcí)
- PILATES
Metoda pilates je cvičení, kde tělo a duše jsou jeden celek. Metoda je zaměřena ke zvýšení ohebnosti, k řízení tělesného uvědomění, správnému dýchání, redukci stresů a zvýšení spánkové činnosti. Výsledkem je silnější a ohebnější tělo. Všechny cvičební pomůcky k dispozici.
Pomůcky: vlastní ručník na karimatku, pohodlné oblečení
Lektorka: Libuše Hanušová
Kdy: PONDĚLÍ 16:00-17:00 hodin
Cena: senioři 350 Kč / pololetí (19 lekcí)
ostatní 650 Kč / pololetí (19 lekcí)
- FITJÓGA
Fitjóga je cvičení, využívající ladných a plynulých pohybů, které pomohou k vytvoření svalové (fyzické) i duševní rovnováhy a harmonie. Fitjóga je také vhodná jako prevence před následky civilizačních vlivů jako jsou špatné držení těla a špatné pohybové návyky. Všechny cvičební pomůcky k dispozici.
Pomůcky: vlastní ručník na podložku, pohodlné oblečení
Lektorka: Irena Horká
Kdy: ČTVRTEK od 10:00-11:00 hodin
Cena: senioři 350 Kč / pololetí (19 lekcí)
ostatní 650 Kč / pololetí (19 lekcí)
- ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ S ÚSMĚVEM
Jedná se o lekce kompenzačního cvičení se zaměřením na správné pohybové návyky a stereotypy. V každé lekci pracujeme na uvolnění, protažení a posílení svalových skupin. V lekcích se věnujeme také pánevnímu dnu a to především dle metody Renaty Sahani. Cviky provádíme ve stoji, v sedu na židli či na zemi nebo v lehu na podložce. Cvičíme s citem pro aktuální stav klientů. Cvičení je vhodné pro všechny, které občas trápí bolesti zad, šíje či kloubů, které jsou způsobené sedavým zaměstnáním, nevhodnými pohybovými stereotypy či nadváhou. Lekce jsou vhodné především pro seniory.
Pomůcky: přezůvky nebo bosky, pohodlné oblečení umožňující volný pohyb
Lektorka: Mgr. Lenka Kotková
Kdy: ÚTERÝ 9:00-10:00 hodin
Cena: senioři 350 Kč / pololetí (19 lekcí)
ostatní 650 Kč / pololetí (19 lekcí)
- TANCEM KE SPOKOJENÉMU TĚLU
Kurz je zaměřen konkrétně pro seniory a zájemce, kteří se chtějí seznámit s různými tanečními styly, naučit se rozeznávat jednotlivé taneční rytmy nebo jen rozšířit své obzory v pohybovém vzdělávání. Jednotlivé hodiny jsou koncipovány tak, aby vedly k pozitivnímu ovlivnění a posílení fyzické a emocionální kondice. Hlavní cíle kurzu jsou: osvojení si základních tanečních dovedností, nácvik tanečních variací jednotlivců, párů i skupin, kondiční a koordinační příprava, nácvik správných pohybových stereotypů, porozumění základům hudebně-pohybové nauky a aplikace do praxe. Taneční styly, které během kurzu ochutnáme: společenské tance (Blues, Valčík, Waltz, Jive, Chacha, Rumba, Samba), brazilské a karibské tance (Salsa, Bachata, Zouk), klasický tanec, tance jiných národů (Country, irské tance), historické tance (Regency dances).
Pomůcky: přezůvky nebo bosky, pohodlné oblečení umožňující volný pohyb
Lektorka: Mgr. Lenka Kotková
Kdy: ÚTERÝ 10:00-11:00 hodin
Cena: senioři 350 Kč / pololetí (19 lekcí)
ostatní 650 Kč / pololetí (19 lekcí)
- ANGLIČTINA PRO ZAČÁTEČNÍKY
Chcete zvládnout angličtinu tak, abyste se především domluvili? V rámci gramatiky se zaměříme jen na opravdu nejnutnější základy a především se vrhneme do „živé“ angličtiny, např.: jak se seznámit, jak se neztratit při cestování, jak si přečíst jídelní lístek, jak používat veřejnou dopravu, jak nakupovat, jak porozumět některým často používaným výrazům na internetu.
Pomůcky: přezůvky, psací potřeby, sešit, brýle na tabuli, učebnici "Angličtina nejen pro samouky", 4. vydání, nakladatelství LEDA CZ
Lektorka: Ing. Petra Štěpánková
Kdy: PONDĚLÍ 13:00-14:00 hodin
Cena: senioři 350 Kč / pololetí (19 lekcí)
ostatní 650 Kč / pololetí (19 lekcí)
- ANGLIČTINA PRO MÍRNĚ POKROČILÉ
Prohlubování znalostí z kurzu začátečníků. Chcete zvládnout angličtinu tak, abyste se především domluvili? V rámci gramatiky se zaměříme jen na opravdu nejnutnější základy a především se vrhneme do „živé“ angličtiny, např.: jak se seznámit, jak se neztratit při cestování, jak si přečíst jídelní lístek, jak používat veřejnou dopravu, jak nakupovat, jak porozumět některým často používaným výrazům na internetu.
Pomůcky: přezůvky, psací potřeby, sešit, brýle na tabuli, učebnice "Angličtina nejen pro samouky", 4. vydání, nakladatelství LEDA CZ
Lektorka: Ing. Petra Štěpánková
Kdy: PONDĚLÍ 14:00-15:00 hodin
Cena: senioři 350 Kč / pololetí (19 lekcí)
ostatní 650 Kč / pololetí (19 lekcí)
- POČÍTAČOVÁ ZRUČNOST - ZAČÁTEČNÍCI
Kurz je zaměřený na ovládání a užívání počítače v osobním životě. Můžete se naučit např.:
- umět, rozumět a vysvětlit základní pojmy z této oblasti
- používat osobní počítač a pracovat se soubory dat (zapnout, restartovat a vypnout počítač, pracovat s ikonami na obrazovce počítače, vyhledat požadovaný program počítače, vymazat nepotřebná data, vytvářet kopie, tisknout požadované údaje apod.)
- získávat informace a komunikovat prostřednictvím počítače (pracovat s internetem, ovládat elektronickou poštu).
Pomůcky: notebook k dispozici nebo vlastní
Lektor: Ing. Tomáš Chlubna / Ing. Michal Vlnas / Ing. Tomáš Milet
Kdy: ČTVRTEK od 14:00-15:00 hodin
Cena: senioři 350 Kč / pololetí (19 lekcí)
ostatní 650 Kč / pololetí (19 lekcí)
- POČÍTAČOVÁ ZRUČNOST - MÍRNĚ POKROČILÍ
Kurz je zaměřený na ovládání a užívání počítače v osobním životě. Prohlubování znalostí z kurzu začátečníků. Můžete se naučit např.:
- umět, rozumět a vysvětlit základní pojmy z této oblasti
- používat osobní počítač a pracovat se soubory dat (zapnout, restartovat a vypnout počítač, pracovat s ikonami na obrazovce počítače, vyhledat požadovaný program počítače, vymazat nepotřebná data, vytvářet kopie, tisknout požadované údaje apod.)
- získávat informace a komunikovat prostřednictvím počítače (pracovat s internetem, ovládat elektronickou poštu).
Pomůcky: notebook k dispozici nebo vlastní
Lektor: Ing. Tomáš Chlubna / Ing. Michal Vlnas / Ing. Tomáš Milet
Kdy: ČTVRTEK od 15:00-16:00 hodin
Cena: senioři 350 Kč / pololetí (19 lekcí)
ostatní 650 Kč / pololetí (19 lekcí)
- TRÉNINK PAMĚTI
Zlepšete svou paměť, pozornost, prostorovou orientaci a další mozkové funkce hravou formou pomocí odborných cvičení.
Lektor: Helena Orálková
Kdy: STŘEDA od 15:30-17:00
Cena: senioři 350 Kč / pololetí (19 lekcí)
ostatní 650 Kč / pololetí (19 lekcí)
- ZÁŽITKOVÝ VÝTVARNÝ KURZ
Přijďte společně tvořit a rozvíjet vlastní kreativitu! Pomocí technik inspirovaných arteterapií od mokrého akvarelu přes temperu až po kresbu suchým pastelem můžete vyjádřit vlastní pocity a nálady, ať už na základě společného tématu nebo individuální i skupinové imaginace. Všechen výtvarný materiál i pomůcky k dispozici.
Pomůcky: přezůvky, podle potřeby plášť, zástěra nebo staré oblečení, které se může umazat
Lektorka: MgA. Barbora Křístková
Kdy: KAŽDÉ LICHÉ ÚTERÝ od 17:00-18:30 hodin
Cena: 500 Kč / pololetí (10 lekcí)
ostatní 650 Kč / pololetí (10 lekcí)
- PLETENÍ Z PEDIGU
Kurz pletení z pedigu je pro úplné začátečníky i pokročilé. Naše šikovná lektorka Vás povede krok za krokem, jak na to. Upletete si ošatku, košík, opletete láhev nebo servírovací tác, dle vlastního požadavku. V kurzu drátkování se naučíte oplétat kamínky, přírodniny i kraslice, vyplétat zvonky a další dekorační předměty. Všechen výtvarný materiál i pomůcky k dispozici.
Pomůcky: přezůvky
Lektorka: Helena Bukáčková
Kdy: KAŽDÉ LICHÉ PONDĚLÍ od 15:00-18:00 hodin
Cena: 950 Kč / pololetí (10 lekcí)
- RUKODĚLKY 5x JINAK
5 po sobě jdoucích lekcí, ve kterých se zaměříte na 5 různých okruhů. 1) DRÁTKOVACÍ CYKLUS (šitá krajka na hrníčku s uchem (včelařský drát), šitá krajka – opletání kamenů (včelařský drát“), drátování květináčů a keramiky – dolní úchyt, drátování květináčů a keramiky – horní úchyt, drátování skleněných lahví, drátování vánočních zápichů a ozdob, drátoleto, drátoleto se sklem). 2) TEXTILNÍ CYKLUS (dekorování textilu pomocí šablon, tisk textilu 1, tisk textilu 2, africká batika, batika Shibori). 3) HEDVÁBÍ (hedvábný svícen, batika Shibori na hedvábí - obrázek, mačkaná batika na hedvábí – šál nebo šáteček, malba na hedvábném výřezu). 4) MOZAIKA (mozaikový rámeček, skleněná mozaika na překližce - obrázek nebo podložka, skleněná mozaika na skle – obrázek, skleněná mozaika na sklenici, skleněná mozaika na lampě). 5) KERAMIKA (nádoba ve formě, nádoba z plátů, kachlička, obrázek do rámu, modelování zvířatek 1 a 2, modelování – anděl, modelování –květináč městečko). Kurz je určen jak pro úplné začátečníky tak i pokročilé. Naše šikovná lektorka Vás povede krok za krokem, jak na to. Všechen výtvarný materiál i pomůcky k dispozici.
Pomůcky: přezůvky
Lektorka: Ivana Kostihová
Kdy: KAŽDÝ ČTVRTEK od 16:00-19:00 hodin
Cena: senioři 500 Kč / 5 lekcí
ostatní 650 Kč / 5 lekcí
- HRA NA KLAVÍR
Individuální výuka hry na klavír..
Pomůcky: přezůvky
Lektorka: Veronika Pazourková
Kdy: KAŽDÉ PONDĚLÍ, 1. hodina: od 16:00-16:45 hodin, 2. hodina: od 16:45-17:30 hodin, 3. hodina: 17:30-18:15 hodin
Cena: 4000 Kč / 15 lekcí
- MOBILNÍ PORADA PRO SENIORY
NA OBJEVENÍ na telefonním čísle +420 775 857 959 nebo na e-mailu vojtova@kaveeska.cz.