Nabídka kurzů a aktivit pro seniorky a seniory

Do našich kurzů na l. pololetí školního roku 2025/26 (září-leden) je možné se přihlašovat od září na tel.: +420 775 857 959 nebo e-mailem: vojtova@kaveeska.cz, případně na recepci Volnočasového centra na Vojtově 7 ve všední dny 8:00-16:00 hodin.

Fyzio PILATES

Pomalejší forma cvičení na podložce, vhodná pro všechny věkové kategorie. Skvělá pro seniory, maminky po porodu, lidi se sedavým zaměstnáním - prostě všechny, kteří chtějí svoje tělo udržovat v rovnováze a kondici. Forma lekce využívá různé druhy cviků - balanční, posilovací, protahovací, mobilizační, dechové...Cílem je naučit se svoje tělo používat tak, abychom mu nezpůsobovali velké svalové napětí a dodržování přesné techniky při provádění jednotlivých cviků.

Pomůcky: vlastní ručník na karimatku, pohodlné oblečení

Lektoři: Kateřina Theissigová

Kdy: STŘEDA 1. skupina od 17:15-18:15 hodin, 2. skupina od 18:15-19:15 hodin

Cena: senioři 1.000,- Kč

ostatní 1.600,- Kč

FITNESS CVIČENÍ

Cvičení pro seniory určené všem, kteří chtějí zlepšit kloubní kondici. Cvičení je zaměřené na posílení svalů pomocí vlastní váhy, zlepšení kloubní pohyblivosti pomocí automobilizačních cviků a uvolnění přetížených svalů pomocí protahovacích cvičení. Nácvik uvolňovacích cvičení. Součástí každého cvičení je trénink koordinace pro předcházení úrazů z důvodů pádů. Při cvičení využíváme vlastní váhu, běžné cvičební pomůcky (overbally, gymnastické míče, jógové kvádry, apod.) i netradiční pomůcky (tenisové a masážní míčky, židle, gymnastické stuhy, láhve s vodou, atd.). Všechny cvičební pomůcky k dispozici.

Pomůcky: vlastní ručník na karimatku, pohodlné oblečení

Lektoři: Zuzana Theimerová

Kdy: STŘEDA 1. skupina od 15:00-16:00 hodin, 2. skupina od 16:0-17:00 hodin

PONDĚLÍ 1. skupina od 9:00-10:00 hodin, 2. skupina od 10:00-11:00 hodin

Cena: senioři 1.000,- Kč

ostatní 1.600,- Kč

CVIČENÍ PRO SENIORY

Cvičení na zpevnění a tvarování postavy, zlepšení hybnosti těla, protažení a dobrou náladu.

Pomůcky: vlastní ručník na karimatku, pohodlné oblečení

Lektorka: Taťána Filkuková

Kdy: STŘEDA 11:00-12:00 hodin

Cena: senioři 1.000,- Kč

ostatní 1.600,- Kč

JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Toto cvičení je vhodné při bolestech zad nebo stavů, které se objevily v důsledku sedavého životního stylu a špatného držení těla. Kurz je doplněn o dechová cvičení a aktivity k propojení těla a mysli. Všechny cvičební pomůcky k dispozici.

Pomůcky: vlastní ručník na karimatku, pohodlné oblečení

Lektorka: Kateřina Klingová

Kdy: PONDĚLÍ 17:00-18:00 hodin

STŘEDA 10:00-11:00 hodin

ČTVRTEK 17:00-18:00 hodin

Cena: senioři 1.000,- Kč

ostatní 1.600,- Kč

JEMNÁ JÓGA PRO VŠECHNY - HATHA JÓGA

Populární forma jógy, která pochází z Indie a stala se široce praktikovanou po celém světě. Hatha jóga zahrnuje fyzické pozice (asány), dýchací techniky (pránájáma) a meditaci. Jóga obvykle začíná dechovými cvičeními, která pomáhají zklidnit mysl a připravit tělo na fyzické pozice. Fyzické pozice jsou navrženy tak, aby protáhly a zpevnily tělo, zvýšily flexibilitu a zlepšily rovnováhu. Kromě fyzických pozic zahrnuje hathajóga také meditační a relaxační techniky, které pomáhají zklidnit mysl a snížit stres. Cílem je zlepšit fyzickou, duševní a emocionální pohodu. Jedná se o jemnou a dostupnou formu jógy, kterou mohou cvičit lidé všech věkových kategorií a úrovní zdatnosti.

Pomůcky: vlastní ručník na karimatku, pohodlné oblečení

Lektorka: Kateřina Klingová

Kdy: PONDĚLÍ 1. skupina od 11:00-12:00 hodin, 2. skupina od 16:00-17:00 hodin

STŘEDA od 9:00-10:00 hodin

Cena: senioři 1.000,- Kč

ostatní 1.600,- Kč

FITJÓGA

Fitjóga je cvičení, využívající ladných a plynulých pohybů, které pomohou k vytvoření svalové (fyzické) i duševní rovnováhy a harmonie. Fitjóga je také vhodná jako prevence před následky civilizačních vlivů jako jsou špatné držení těla a špatné pohybové návyky. Všechny cvičební pomůcky k dispozici.

Pomůcky: vlastní ručník na podložku, pohodlné oblečení

Lektorka: Irena Horká

Kdy: ČTVRTEK 1. skupina od 10:00-11:00 hodin, 2. skupina od 11:00-12:00 hodin

Cena: senioři 1.000,- Kč

ostatní 1.600,- Kč

CVIČENÍ S ÚSMĚVEM 60+

Jedná se o lekce kompenzačního cvičení se zaměřením na správné pohybové návyky a stereotypy. V každé lekci pracujeme na uvolnění, protažení a posílení svalových skupin. V lekcích se věnujeme také pánevnímu dnu a to především dle metody Renaty Sahani. Cviky provádíme ve stoji, v sedu na židli či na zemi nebo v lehu na podložce. Cvičíme s citem pro aktuální stav klientů. Cvičení je vhodné pro všechny, které občas trápí bolesti zad, šíje či kloubů, které jsou způsobené sedavým zaměstnáním, nevhodnými pohybovými stereotypy či nadváhou. Lekce jsou vhodné především pro seniory.

Pomůcky: přezůvky nebo bosky, pohodlné oblečení umožňující volný pohyb

Lektorka: Lenka Kotková

Kdy: ÚTERÝ 1. skupina od 9:00-10:00 hodin, 2. skupina od 10:00-11:00 hodin, 3. skupina od 13:00-14:00 hodin

Cena: senioři 1.200,- Kč

ostatní 1.600,- Kč

TANCEM KE SPOKOJENÉMU TĚLU

Kurz je zaměřen konkrétně pro seniory a zájemce, kteří se chtějí seznámit s různými tanečními styly, naučit se rozeznávat jednotlivé taneční rytmy nebo jen rozšířit své obzory v pohybovém vzdělávání. Jednotlivé hodiny jsou koncipovány tak, aby vedly k pozitivnímu ovlivnění a posílení fyzické a emocionální kondice. Hlavní cíle kurzu jsou: osvojení si základních tanečních dovedností, nácvik tanečních variací jednotlivců, párů i skupin, kondiční a koordinační příprava, nácvik správných pohybových stereotypů, porozumění základům hudebně-pohybové nauky a aplikace do praxe. Taneční styly, které během kurzu ochutnáme: společenské tance (Blues, Valčík, Waltz, Jive, Chacha, Rumba, Samba), brazilské a karibské tance (Salsa, Bachata, Zouk), klasický tanec, tance jiných národů (Country, irské tance), historické tance (Regency dances).

Pomůcky: přezůvky nebo bosky, pohodlné oblečení umožňující volný pohyb

Lektorka: Lenka Kotková

Kdy: ÚTERÝ 11:00-12:00 hodin

Cena: senioři 1.000,- Kč

ostatní 1.600,- Kč

ANGLIČTINA PRO ZAČÁTEČNÍKY

Chcete zvládnout angličtinu tak, abyste se především domluvili? V rámci gramatiky se zaměříme jen na opravdu nejnutnější základy a především se vrhneme do „živé“ angličtiny, např.: jak se seznámit, jak se neztratit při cestování, jak si přečíst jídelní lístek, jak používat veřejnou dopravu, jak nakupovat, jak porozumět některým často používaným výrazům na internetu.

Pomůcky: přezůvky, psací potřeby, sešit

Lektorka: Helena Slaninová

Kdy: PONDĚLÍ 12:30-13:30 a 13:30-14:30 hodin

Cena: senioři 1000,- Kč

ostatní 1.600,- Kč

ANGLIČTINA PRO MÍRNĚ POKROČILÉ

Prohlubování znalostí z kurzu začátečníků. Chcete zvládnout angličtinu tak, abyste se především domluvili? V rámci gramatiky se zaměříme jen na opravdu nejnutnější základy a především se vrhneme do „živé“ angličtiny, např.: jak se seznámit, jak se neztratit při cestování, jak si přečíst jídelní lístek, jak používat veřejnou dopravu, jak nakupovat, jak porozumět některým často používaným výrazům na internetu.

Pomůcky: přezůvky, psací potřeby, sešit

Lektorka: Helena Slaninová

Kdy: PONDĚLÍ 15:00-16:00 hodin

Cena: senioři 1.000,- Kč

ostatní 1.600,- Kč

POČÍTAČOVÁ ZRUČNOST - ZAČÁTEČNÍCI

Kurz je zaměřený na ovládání a užívání počítače v osobním životě. Můžete se naučit např.:

umět, rozumět a vysvětlit základní pojmy z této oblasti
používat osobní počítač a pracovat se soubory dat (zapnout, restartovat a vypnout počítač, pracovat s ikonami na obrazovce počítače, vyhledat požadovaný program počítače, vymazat nepotřebná data, vytvářet kopie, tisknout požadované údaje apod.)
získávat informace a komunikovat prostřednictvím počítače (pracovat s internetem, ovládat elektronickou poštu).

Pomůcky: notebook k dispozici nebo vlastní

Lektor: Lukáš Hvězda

Kdy: ČTVRTEK od 14:00-15:00 hodin

Cena: senioři 1.000,- Kč

ostatní 1.600,- Kč

DIGITÁLNÍ SVĚT PRO SENIORY

Interaktivní počítačová a mobilní dílna, kde si osvojíte různé dovednosti práce s počítačem a chytrým telefonem. Během kurzu se naučíte upravovat multimediální soubory, pracovat s nimi, proberete bezpečnost, zálohování i různé zajímavé programy, které se hodí pro každodenní používání. Kurz je určen pro každého, kdo již počítač nebo chytrý telefon užívá a chce se v práci s ním zlepšit a třeba i objevit nové funkce a programy, které dnešní technika nabízí. Připojte se k nám a objevte jednoduchost a radost ze světa digitálních technologií.

Pomůcky: notebook k dispozici nebo vlastní

Lektor: Tomáš Pokorný

Kdy: ÚTERÝ od 15:00-16:00 hodin

Cena: senioři 1.000,- Kč

ostatní 1.600,- Kč

TRÉNINK PAMĚTI

Zlepšete svou paměť, pozornost, prostorovou orientaci a další mozkové funkce hravou formou pomocí odborných cvičení.

Lektor: Miroslava Dohnalová

Kdy: ČTVRTEK od 15:00-16:30

Cena: senioři 1.000,- Kč

ostatní 1.600,- Kč

PLETENÍ Z PEDIGU

Kurz pletení z pedigu je pro úplné začátečníky i pokročilé. Naše šikovná lektorka Vás povede krok za krokem, jak na to. Upletete si ošatku, košík, opletete láhev nebo servírovací tác, dle vlastního požadavku. V kurzu drátkování se naučíte oplétat kamínky, přírodniny i kraslice, vyplétat zvonky a další dekorační předměty. Všechen výtvarný materiál i pomůcky k dispozici.

Pomůcky: přezůvky

Lektorka: Blanka Hynštová

Kdy: PONDĚLÍ od 16:30-19:30 hodin (3.11.,1.12.,15.12. a 12.1.)

Cena: 1.000,- Kč / 4 lekce

RUKODĚLKY 5x JINAK

4 po sobě jdoucí lekce, ve kterých se zaměříte na 5 různých okruhů. 1) DRÁTKOVACÍ CYKLUS (šitá krajka na hrníčku s uchem (včelařský drát), šitá krajka – opletání kamenů (včelařský drát“), drátování květináčů a keramiky – dolní úchyt, drátování květináčů a keramiky – horní úchyt, drátování skleněných lahví, drátování vánočních zápichů a ozdob, drátoleto, drátoleto se sklem). 2) TEXTILNÍ CYKLUS (dekorování textilu pomocí šablon, tisk textilu 1, tisk textilu 2, africká batika, batika Shibori). 3) HEDVÁBÍ (hedvábný svícen, batika Shibori na hedvábí - obrázek, mačkaná batika na hedvábí – šál nebo šáteček, malba na hedvábném výřezu). 4) MOZAIKA (mozaikový rámeček, skleněná mozaika na překližce - obrázek nebo podložka, skleněná mozaika na skle – obrázek, skleněná mozaika na sklenici, skleněná mozaika na lampě). 5) KERAMIKA (nádoba ve formě, nádoba z plátů, kachlička, obrázek do rámu, modelování zvířatek 1 a 2, modelování – anděl, modelování –květináč městečko). Kurz je určen jak pro úplné začátečníky tak i pokročilé. Naše šikovná lektorka Vás povede krok za krokem, jak na to. Všechen výtvarný materiál i pomůcky k dispozici.

Pomůcky: přezůvky

Lektorka: Jana Vašíčková

Kdy: ČTVRTEK od 16:00-19:00 hodin

Cena: 1.000,- Kč / 4 lekce

VÝUKA KLAVÍRU OD 5 DO 99 LET

Individuální výuka hry na klavír.

Pomůcky: přezůvky

Lektorka: Adam Šedivý, Karolína Kolářová, Jana Švaříčková

Kdy: KAŽDÉ ÚTERÝ, STŘEDA, ČTVRTEK, 1. hodina: od 16:00 hodin

dle individuální domluvy domluvy

Cena: 3.500,- Kč / 10 lekcí